NOTION 1
Corps, Âme et Esprit
Comprendre l’être humain dans sa globalité
Depuis toujours, l’être humain cherche à comprendre ce qu’il est réellement.
Sommes-nous uniquement un corps physique ? Sommes-nous nos pensées, nos émotions, notre conscience ? Existe-t-il différentes dimensions de notre être qui, ensemble, constituent ce que nous appelons « moi » ?
De nombreuses traditions philosophiques, spirituelles et énergétiques proposent une vision globale de l’être humain. Malgré leurs différences, beaucoup distinguent plusieurs dimensions que nous pouvons ici aborder à travers trois grands principes : le Corps, l’Âme et l’Esprit.
Plutôt que de les considérer comme trois parties totalement séparées, nous allons apprendre à observer comment elles interagissent et s’influencent mutuellement.
Trois dimensions, un seul être
Corps, Âme et Esprit ne fonctionnent pas indépendamment les uns des autres. Ils forment un ensemble en interaction constante : ce qui touche l’un peut influencer les deux autres.
01 — CORPS
Le Corps — « J’expérimente »
Le Corps représente notre dimension physique et notre point d’ancrage dans le monde matériel.
C’est à travers lui que nous faisons l’expérience du monde : nous respirons, bougeons, percevons les sensations et entrons en relation avec notre environnement.
Mais le Corps n’est pas isolé de ce qui se passe en nous. Une émotion peut accélérer le rythme cardiaque, le stress modifier la respiration ou provoquer des tensions, tandis qu’un état de calme peut favoriser le relâchement.
Le Corps peut ainsi être considéré comme un espace d’observation : apprendre à l’écouter, c’est commencer à mieux percevoir les interactions entre nos sensations, nos émotions et notre état intérieur.
À expérimenter — Écouter son corps
Prenez un instant pour vous arrêter.
Fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise et portez simplement votre attention sur votre corps, sans chercher à modifier quoi que ce soit.
Observez votre respiration. Puis parcourez mentalement votre corps : le visage, les épaules, la poitrine, le ventre, les bras et les jambes.
Que remarquez-vous ?
Une tension ? Une sensation de chaleur ou de froid ? Une zone particulièrement détendue ? Votre respiration est-elle profonde ou superficielle ?
Il n’y a rien à réussir. L’exercice consiste simplement à observer ce qui est présent à cet instant.
Première clé : avant de chercher à agir sur le Corps, apprenez à l’écouter.
02 — ÂME
L’Âme — « Je ressens »
L’Âme représente notre monde intérieur : nos émotions, nos ressentis, nos souvenirs, nos désirs et notre intuition.
C’est à travers elle que nous donnons une couleur particulière à nos expériences. Une même situation peut être vécue très différemment selon notre état intérieur, notre histoire et ce que nous ressentons à cet instant.
Nos émotions peuvent être considérées comme des informations. La peur peut signaler un danger, la colère une limite franchie, la tristesse une perte, tandis que la joie peut nous indiquer ce qui nous nourrit profondément.
Apprendre à écouter l’Âme, c’est commencer à reconnaître ce qui se vit en nous, sans immédiatement le juger, le fuir ou chercher à le modifier.
À expérimenter — Accueillir une émotion
Prenez un instant pour observer ce qui se passe en vous.
Portez votre attention sur votre état intérieur, sans chercher immédiatement à l’expliquer ou à le modifier.
Une émotion est-elle présente ? Joie, tristesse, peur, colère, inquiétude, enthousiasme… Essayez simplement de la reconnaître.
Que ressentez-vous ?
Où cette émotion semble-t-elle se manifester dans votre corps ? Dans la poitrine ? Le ventre ? La gorge ? La respiration ?
Ne cherchez pas à savoir si cette émotion est « bonne » ou « mauvaise ». Observez-la simplement comme une information sur ce qui se vit en vous.
Deuxième clé : avant de chercher à comprendre ou à contrôler une émotion, apprenez à l’accueillir.
03 — ESPRIT
L’Esprit — « Je pense / j’observe »
L’Esprit représente notre capacité à penser, comprendre, analyser et prendre du recul sur ce que nous vivons.
C’est à travers lui que nous organisons nos pensées, construisons notre compréhension du monde et donnons du sens à nos expériences. Il nous permet également d’observer ce qui se passe en nous sans nécessairement nous identifier à chaque pensée.
Nos pensées influencent notre manière de percevoir une situation. Une même expérience peut ainsi sembler menaçante, rassurante ou stimulante selon la façon dont nous l’interprétons.
Apprendre à observer l’Esprit, c’est commencer à distinguer ce que nous pensons de ce que nous sommes. Une pensée apparaît, évolue puis disparaît : nous pouvons l’observer sans nécessairement la suivre.
À expérimenter — Observer ses pensées
Prenez un instant pour observer le mouvement de vos pensées.
Pendant quelques instants, ne cherchez pas à arrêter de penser. Laissez simplement les pensées apparaître et disparaître, comme si vous les regardiez passer.
Une pensée concerne-t-elle le passé ? Le futur ? Une inquiétude ? Un souvenir ? Quelque chose que vous devez faire ?
Qu’observez-vous ?
Certaines pensées reviennent-elles plusieurs fois ? Sont-elles accompagnées d’une émotion ou d’une sensation particulière dans votre corps ?
Il n’est pas nécessaire de suivre chaque pensée ni de chercher à la faire disparaître. Remarquez simplement : « une pensée est présente », puis observez ce qui vient ensuite.
Troisième clé : nous pouvons avoir une pensée sans être cette pensée.
Corps, Âme et Esprit : apprendre à observer l’ensemble
Nous venons d’observer séparément le Corps, l’Âme et l’Esprit. Pourtant, dans notre expérience quotidienne, ces trois dimensions sont constamment en interaction.
Une pensée peut provoquer une émotion. Une émotion peut modifier notre respiration ou créer une tension dans le corps. À l’inverse, ralentir notre respiration ou détendre notre corps peut influencer notre état émotionnel et apaiser certaines pensées.
L’objectif n’est donc pas de chercher à contrôler chacune de ces dimensions, mais d’apprendre progressivement à reconnaître ce qui se passe en nous.
Que se passe-t-il dans mon Corps ? Qu’est-ce que je ressens ? Que suis-je en train de penser ?
Ces trois questions simples constituent une première porte d’entrée vers une meilleure connaissance de nous-mêmes.
Écouter le Corps. Accueillir l’Âme. Observer l’Esprit.
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Cette première approche permet de commencer à observer les différentes dimensions de notre expérience et les relations qui peuvent exister entre ce que nous vivons dans notre corps, ce que nous ressentons et ce que nous pensons.
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